o ktorej

[...] mistrza WBA, pokonując Belga Ismaela Abdoula. Podczas czerwcowej gali bokserskiej opolanie zobaczą sześć walk, między innymi Tomasza Bonina, Krzysztofa Bieniasa i Jacka Bielskiego. W TV bedzie pewnie na tvp1 jak zwykle chociaz ostatnio tvn sie w box miesza i niewiem na ktorym i o ktorej ..:: Bandytą moge być, ale nie politykiem ::..

Witam. Mam na imię Kamil mam 14 lat ważę 60kg przy wzroście 169/170cm. Założyłem już jeden temat ale niestety nie dostałem dokładnej odpowiedzi. No wiec mam dużą tkankę tłuszczową której chciałbym się pozbyć.Gram w piłkę nożną,koszykówkę,siatkówkę czasami zdarzy mi się pobiegać.W domu robię codziennie: 20pajacyków,250brzuszków,6 [...]

Witam! Przymierzam się do wprowadzenia w życie diety tłuszczowej, której celem będzie masa. Trochę danych: - waga 72kg - wzrost 180cm - zapotrzebowanie kcal 3820 (spora aktywność fizyczna) - proporcje B/W/T = 180/100/300 Mam pytania odnośnie tłuszczy i węglowodanów jakie powinienem spożywać w tej diecie oraz ich źródła. Jak widać mam do [...]

[...] przeczyszczający ? ktos probowal, stosowal ? :D cytat: 20. Przynajmniej raz w miesiącu zastosuj łagodnie działający środek przeczyszczający, aby opróżnić i oczyścić jelito grube z masy kałowej. Masy kałowe wydzielają związki trądzikotwórcze (acnegenne). podaje stronke w ktorej to znalazlem http://luskiewnik.strefa.pl/acne/PRYSZCZE2002_zasady.htm

Po pamiętnej porażce z Alistairem Overeemem w 1 rundzie PRIDE GP, Vitor Belfort zawalczy znowu. Tym razem jednak nie będzie to walka MMA, ale na zasadach submission. Jego przeciwnikiem będzie znany zawodnik Ricco Rodriguez! Walka będzie głównym wydarzeniem pierwszej edycji turnieju Nogi Fightwear. Odbędzie się on 9 lipca w Redondo Beach w [...]

Witam, pytanie mam dość nietypowe. Otóż jest taki problem że robi się na zewnątrz zimno, a mata po której biegam trenując tajski boks robi się zimna przez co coraz łatwiej o przeziębienie. Widziałem na filmikach coś w stylu skarpetek przyczepnych (nie wiem czy jakichś gumowych czy jak) że chodzili i trenowali w nich po macie. Nie wiem jak tego [...]

Witam mam 20lat. Tydzień wcześniej robiłem badania krwi (lekka nadczynność tarczycy) i po 2 tygodniowej przerwie wróciłem do treningów a trenuje kick-boxing.Na początku tygodnia ćwiczyłem kondycję na worku w masce treningowej "Training Mask 2.0" ,której za zadanie jest zmniejszenie podaży tlenu dostarczanego do płuc.Trwało to około 20-25 min z [...]

Hector Lombard (29-2-1) ma na swoim koncie tylko dwie porażki. Oprócz Akihiro Gono, Kubańczyka pokonał także Gegard Mousasi. Do starcia doszło w 2006r na gali Pride: Bushido 13, a walka zakończyła się zwycięstwem Gegarda przez decyzję. Dziś po 5 latach mistrz wagi średniej organizacji Bellator pragnie ponownie zmierzyć się z Ormianinem. Strasznie [...]

Witam. Będę wdzięczny, jeśli ktoś oceni mój plan: Niedziela - KLATKA PIERSIOWA I BICEPS Wyciskanie leżąc 5x10 Rozpiętki 4x12 Wyciskanie na ławce skośnej 4x11 Wyciskanie uchwyt wąski 4x8 Pompki na poręczach 4x12 Unoszenie sztangielki siedząc w oparciu o nogę 4x10 Uginanie stojąc ze sztangą (opuszczanie powoli 5-6s) 4x10 Siódemki (7 do [...]

Planuje taki zestaw prozdrowotny Olimp VitaMin Plus (1 kap. dziennie, rano) stała suplementacja Olimp Chela MZB (2 kap. dziennie, na noc) 30 dni, później przerwa 12 dni i tak w kółko Olimp Gold Omega 3 (1 kap. dziennie, po południu) stała suplementacja Olimp Żeń-Szeń (1 kap. dziennie, po południu) miesiąc brania, miesiąc przerwy A więc tak - w [...]

[...] mi te niby konto użytkownika KRETYN o którym pisze dudek w pierwszym temacie. To była jawna obraza mojej osoby. Nie popełnił błędu!? Celowo mnie zbanował za dyskusje na bf w ktorej sobie nie radził, obrażał mnie i sam został postraszony banem. Moge wkleić link. Chciał z nim tą sprawe wyjasnic na priwie: poprosiłem o odblokowanie konta "krawat" [...]

[...] ale bez diety. I tutaj poszukalem diete ktora ma Kcal 3565, a moj wynosi 3247 Kcal wiec jest podobny. Jak myślicie czy ta dieta przyniesie jakieś efekty czy nie? Dieta o ktorej pisze : 1. Posiłek godz. 6,00 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - mały banan 2. Posiłek godz. 9,00 - 100g szynki z piersi kurczaka [...]

hey mam na oku 2 laweczki i nie wiem ktora wybrać http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/56 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/305 zastanawiam sie szczegulnie na której bedzie mi sie cwiczyc lepiej na kącie 45 stopni.w tej pierwszej jest fajne to ze ramiona stojaków mozna podciagnac duzo do gory w tej drugiej tylko troszeczke [...]

[...] - co nie do konca mnie przekonuje, gdyz czy owa "rekreacja' oznacza tutaj mniejszy nacisk na nauke taekwon-do? Z drugiej strony zas jest krk akademia taekwon-do, o ktorej juz pozytywnie sie tutaj wypowiadaliscie.Sprawa lokalizacji,niejest dla mnie najlepsza..ale nikt nie mowi lze bedzie latwo. Chcialby ostatecznie zapytac Was,abysie [...]

Cześć. Czytałem ostatnio, że cola jest niezdrowa, bo wypłukuje kreatyne z organizmu. W McDonalds są syfy różne. Jednak co jeśli jestem w podróży bez prowiantu, trzeba coś zjeść a jedyna restauracja w pobliżu to Mc? Dzisiaj miałem taką sytuację i musiałem zjeść hamburgerki i frytki. Jaki to ma wpływ jeśli dzisiaj mam trening. Takie samo pytanie mam [...]

Witam Jako, że od dłuższego czasu mam zastoje w wymiarach i nie pomagają standardowe rzeczy typu zmiana treningów i odpoczynek to zaczynam w końcu wprowadzać dietę następującą poniżej. Proszę specjalistów o małe wskazówki - dla mnie to pierwsza taka prawdziwa dieta. Postawił na prostotę a wiec: 9:00 płatki owsiane - 100g żurawina - 50g odżywka [...]

witam wszystkich forumowiczów rzadko pisze ponieważ korzystam z rad i planów napisanych przez bardziej wtajemniczonych !!!!! jednak teraz mam mały problem pierwszy polega na tym że w wyszukiwarce nie mogę znaleźć artykułu Michail ABS II . po drugie mam spory brzuszek zwłaszcza dolna część więc wziąłem się za aeroby i ABS niestety tu piszą że to [...]

Witam. Niedługo będę mieszkał w Poznaniu, i już teraz szukam na jaką siłownię mógłbym chodzić. Interesuje mnie właśnie ta, o której napisałem w temacie. Chodził tam ktoś? Może macie jakąś ogólną opinię o siłowniach Pure Jatomi? Z góry dzięki za pomoc. @Edit: Wie ktoś czy w galerii Stary Browar jest jakaś siłownia? Zmieniony przez - siwylkw w dniu [...]

[...] to ja na morde padne . Wazylem 111 kg po 3 miesiacach spadlem na 102 no ale pojechalem na urlop i troszke sie przytylo mam obecnie 105 kg i 188 cm wzrostu mam diete od ktorej spadam w dol tylko nie wiem czy jest dobra: sniadanie platki kukurydziane z mlekiem 0% tluszczu drugie sniadanie serek wiejski z chlebem czarnym nastepnie jem puszke [...]

Witam wszystkich, jestem tu nowa i to mój pierwszy post dlatego proszę o wyrozumiałość :) Chcę rozpocząć trening siłowy. Przeczytałam uważnie forum i artykuły, ale im więcej czytam, tym większy mam mętlik. Poza tym część planów dotyczy siłowni, a ja ćwiczę w domu. Moim celem jest redukcja i rzeźba. Na przestrzeni ostatniego roku zgubiłam ok. 10 [...]